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　　高考作為我國一次很重要的考試，也是家長們格外關注的一次考試，也是家長重視度最高的一次考試，也是考試人數(shù)最多的一次考試，也是競爭最大的一次考試。那么，高考生心理壓力大的疏導方法有什么?

　　1、運用宣泄法。當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。

　　2、采用理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨調(diào)整，下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

　　3、采用意控法。也就是借助于意念，遇事不慌”遇難不憂”，自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進，入考場，穩(wěn)健自如地應付考試。

　　4、充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經(jīng)常失眠，可適當使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。

　　5、適當作息法。適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關。

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