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　　高考已經(jīng)到了最后的沖刺階段，期望能不負(fù)多年的努力，取得一個好成績。但也難免會感到身體疲憊、心理壓力大，甚至有的考生越臨近考試出現(xiàn)了“什么都不會的感覺”。那么，在這個階段，考生們該如何科學(xué)、合理地調(diào)節(jié)與處理備考焦慮情緒呢？

　　如何緩解高考壓力和焦慮情緒

　　用平常心來應(yīng)對考試

　　對于考試，大家一定要有一個清醒的頭腦，不要報過高的奢望，也不應(yīng)該過低評價自己的能力，只要平時認(rèn)真去復(fù)習(xí)，就能考出自己的實際水平，我們退一步來講，成功的道路千萬條，可以根據(jù)自己的興趣、愛好選擇合適的學(xué)校、專業(yè)，并不一定只有名校才能出人才。

　　進(jìn)行積極的心理暗示

　　從心理學(xué)的角度來講，對自己進(jìn)行積極的心理暗示，就能起到促進(jìn)作用。我們可以每天進(jìn)行積極的心理暗示，比如“我平時很努力，考試一定可以考出理想成績?！薄拔覐?fù)習(xí)

　　得很充分，一定能考進(jìn)理想中的大學(xué)?！苯?jīng)常進(jìn)行對自己有利的心理暗示，對緩解考前

　　的緊張情緒很有幫助。

　　多與身邊的人溝通

　　心情煩躁的時候，如果能找人傾訴出來，哪怕對方無法幫自己解決問題，也可以讓自己煩躁消失一大半。對于高三的學(xué)生，有事情不要憋在心理，多和同學(xué)、老師、家長、朋友傾訴，其至可以寫在紙上，都可以緩解高考前的焦慮情緒。

　　以上就是如何緩解高考壓力的相關(guān)介紹，相信大家對這個問題有了一定的了解，如果您還有什么不明白的，可以直接咨詢我們的在線老師或者查詢在職博士招生信息網(wǎng)。

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