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　　現(xiàn)代社會中，能力強的人可以擁有較好的工作機會和待遇，許多在職人員都會通過攻讀在職研究生的方式來提升自己。那么，同等學力申碩備考要如何克服焦慮?

　　一、思想調節(jié)

　　首先增強自信心，提高自我評價的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發(fā)向上。其次，培養(yǎng)自己的耐挫力。隨著社會的發(fā)展，競爭必將越來越激烈。人的一生中包括現(xiàn)在的學習都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就是耐挫能力。在打擊挫折面前，應保持冷靜沉著的態(tài)度，不害怕，不消沉，找出原因，自我調整，爭取進步與成功。再者，要有樂觀豁達的心胸。受到刺激要鎮(zhèn)定自若，處驚不亂，超然灑脫，樂觀大度。

　　二、生理調節(jié)

　　其一用呼吸松馳調節(jié)：即改變原來的呼吸節(jié)奏，采用緩慢穩(wěn)定的呼吸方法，連續(xù)多次，可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調節(jié)：如可選擇安靜的環(huán)境休息一下，聽聽輕松的音樂，躺一會，讓全身各處肌肉得到放松。其三是轉移想象。如某伯事使自己的心情十分壓抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

　　三、學習實踐的調節(jié)

　　學生的主要任務是學習，如果自己的知識扎實，學得認真，復習得充分，就不怕考不到好分數(shù)，也不會怕考試測驗，緊張心理即會自行消除。所以一定要認真腳踏實地搞好學習。

　　四、心理疏解的調節(jié)

　　學生也可以通過跟心理咨詢師聊天、交流來緩解自己的焦慮情緒，抒發(fā)自己的感受，向專業(yè)人士尋求緩解學習焦慮的方法。

　　同等學力申碩備考要如何克服焦慮?通過上面的介紹，大家都清楚了吧。如果還有問題需要解決，歡迎各位同學查詢在職博士招生信息網(wǎng)。

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