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　　說(shuō)到中秋節(jié)，不知道大家腦海中會(huì)想到什么呢?是吃不盡的美食?還是同親人團(tuán)聚的畫(huà)面?我們中國(guó)每到了中秋節(jié)大家都會(huì)吃一些相應(yīng)的傳統(tǒng)來(lái)慶祝一番，但也要關(guān)注自己的飲食是否合理。下面就讓我們來(lái)看看中秋節(jié)飲食需要注意哪幾點(diǎn)?

　　1、平衡膳食，合理搭配

　　均衡的飲食強(qiáng)調(diào)要有各種營(yíng)養(yǎng)元素的搭配，動(dòng)植物蛋白、蔬菜類(lèi)、菌藻類(lèi)的合理比例為1∶1∶1，這樣既保證了食物的多樣化，又能滿足口味的需求。節(jié)日里，不能只吃大魚(yú)大肉，多吃蔬菜以及饅頭、面包等主食可以讓你的營(yíng)養(yǎng)攝取更豐富全面。此外，吃得油膩不消化時(shí)，可以吃一些泡菜、酸菜、醬豆腐等發(fā)酵食品。想要的減肥的人群，可以多吃發(fā)酵后的饅頭、花卷等，因?yàn)榘l(fā)酵的面食熱量較低。

　　2、海鮮美味不能多吃

　　中秋前后，正是海鮮漁貨出產(chǎn)豐富的時(shí)期，海鮮品種繁多、味道鮮美，讓人忍不住多吃幾頓。但是，專(zhuān)家表示，海鮮雖美味，但不能多吃。在吃海鮮的時(shí)候，啤酒要少喝，否則容易導(dǎo)致血尿酸水平急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)。同時(shí)，吃海鮮時(shí)不要喝濃茶，茶中含有鞣酸，易跟蝦、蟹中的蛋白質(zhì)起作用，凝固成塊狀物，影響消化。

　　3、飲食要有度，忌暴飲暴食

　　節(jié)日總是最熱鬧的時(shí)候，你夾一筷，我添一勺，再加上菜肴豐盛、味道香美，一不留神就容易吃的過(guò)多。三天假期，連接吃上幾餐，一定會(huì)讓腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等不適癥狀。因此，節(jié)日里飲食一定要節(jié)制，暴飲暴食很傷身。

　　4、餐前不喝酒飲料，合理喝酒控食量

　　節(jié)日少不了喝酒助興，不過(guò)主要注意幾點(diǎn)：空腹不要喝酒，不僅容易醉，而且損傷胃黏膜;空腹不要喝碳酸飲料，會(huì)阻礙胃腸對(duì)食物的消化接收。建議開(kāi)席時(shí)，先不要暢飲，等進(jìn)食一半時(shí)再飲也不遲。而且，喝酒要恰當(dāng)、適度，最好選用紅葡萄酒和黃酒等。

　　通過(guò)以上內(nèi)容，想必大家對(duì)中秋節(jié)飲食需要注意哪幾點(diǎn)都有了一定的了解。如果大家想要了解更多有關(guān)內(nèi)容，可以咨詢在職博士招生信息網(wǎng)。

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