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給你一份信心,送你一份決心,要對自己放心,面對考試平常心。愿廣大考生前途無量正燦爛,繼續(xù)揚鞭再向前!那么,高考前壓力太大睡不好覺怎么辦?
高考前,考生們常出現(xiàn)睡眠問題,比如睡前心煩意亂、很難入睡,入睡后多夢、頻繁地醒來、早上提前起床。
這種急性的、有明確應(yīng)激事件誘發(fā)的失眠在醫(yī)學(xué)上叫做短期失眠障礙。不由自主的焦慮、緊張情緒,是引起失眠的原因。
醫(yī)生建議,考生要有規(guī)律地復(fù)習(xí),給自己積極的心理暗示。作為家長,要在孩子面前降低對高考的關(guān)注,減少緊張氛圍。如果孩子出現(xiàn)失眠情況,不用強調(diào)失眠的危害,可以引導(dǎo)孩子正確改善睡眠。
同時,考生要建立正確的與床的關(guān)系,不要提前上床,只在有睡意的時候才躺下,作息規(guī)律,定時起床,均衡飲食,適當(dāng)運動。
醫(yī)生建議,如果依然改善困難,可選擇正規(guī)醫(yī)院,借助短效抗失眠藥物來改善睡眠,切勿自行上網(wǎng)查詢購買非正規(guī)藥物。
高考在即,各地進入“燒烤”模式,在這個關(guān)鍵時段,防暑降溫必不可少。
高溫時身體為調(diào)節(jié)溫度會產(chǎn)生大量汗液,因此身體需要及時補充足量水分,例如喝白開水、綠豆湯等。要注意避免喝糖分高及含酒精的飲品。
此外,家長要關(guān)注當(dāng)?shù)匕l(fā)布的高溫預(yù)警信息,以便提前采取預(yù)防措施,提高在高溫天氣下的自我保護能力。
通過以上內(nèi)容,想必大家對高考前壓力太大睡不好覺怎么辦都有了一定的了解。如果大家想要了解更多有關(guān)內(nèi)容,可以咨詢在職博士招生信息網(wǎng)。
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